POWERMAX
POWER es una clase de 45min-55 minutos de entrenamiento en el que se utiliza barras, discos y movimientos de tipo funcional.
¿ A QUIÉN VA DIRIGIDO ?
Se trata de una clase coreografiada, donde todos los movimientos van al ritmo de una música, especialmente seleccionada para este tipo de entrenamiento y hará que te sientas totalmente inmerso en él.
ENTRENA GRATIS
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¿EN QUÉ CONSISTE EL ENTRENAMIENTO?
En una clase de POWER vas a trabajar los principales grupos musculares, utilizando barras y discos, combinaciones de los mejores ejercicios como squats, presses, elevaciones al ritmo de una fabulosa música. Trabajarás la fuerza y la resistencia, realizando muchas repeticiones, con el peso adaptado a tu nivel.
La clase está estructurada en tres bloques, comenzando por un calentamiento general, una parte central donde se trabaja todos los grupos musculares y por último la parte de estiramiento.
HORARIOS
ADULTOS
CLASES DE 1 HORA
LUNES A VIERNES
Mañanas: 6, 7 y 8 a. m.
Noches: 6, 7 y 8 p. m.
SÁBADOS
Mañana: 8 y 9 a. m.
UBICACIÓN
PREGUNTAS FRECUENTES
No. O desde luego no es más lesivo que otros deportes como fútbol, baloncesto o atletismo.
Muchas personas mejoran problemas de espalda y otras molestias al empezar a entrenar.
No solo pueden, sino que incorporar entrenamiento de fuerza en edades tempranas mejora el desarrollo muscular y óseo, algo que les ayudará durante toda su vida.
No necesitas mucho tiempo para mejorar tu fuerza.
Entrenar fuerza tan solo 40-60 minutos a la semana se asocia ya con una reducción de la mortalidad de casi el 20%
Como regla general, no. De hecho, buscar siempre el fallo muscular aumenta el riesgo de lesión y dificulta la recuperación. Pero sí debes esforzarte en cada serie, llegando al menos a un esfuerzo percibido de 8-9 sobre 10.
Habrás escuchado hablar sobre técnicas como pausa-descanso, series descendientes, superseries, etc.
Aunque muchos las venden como formas más efectivas de ganar fuerza y masa muscular, la realidad es que no te darán mejores resultados que las estructuras de series y repeticiones clásicas.
Sin embargo, sí pueden ayudarte a lograr los mismos resultados en menos tiempo, al aumentar la densidad de entrenamiento.
Esto es totalmente falso, ya que existen multitud de programas y cada programa se puede adaptar a las necesidades de la persona. Además, aquellas personas con sobrepeso pueden empezar el plan de trabajo para mejorar la fuerza desde el primer día, ya que hay menos riesgo de lesiones a nivel articular, por el bajo impacto y por el control de los movimientos.
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